Culturismo


Il culturismo, o body building, è uno sport bellissimo che, se affrontato con umiltà e senza la fretta di ottenere risultati a breve termine, può rivelarsi fonte di soddisfazione per la maggior parte dei praticanti.

Molto spesso se ne sente parlare in maniera negativa sulla maggior parte dei mezzi di comunicazione per lo più da parte di persone che non hanno la minima idea di quali siano le basi di questo sport e che non hanno mai nemmeno preso in mano un bilanciere. E' un pò quello che succede nelle trasmissioni calcistiche condotte da persone che non hanno mai tirato calci ad un pallone, nemmeno da ragazzini nel campetto di quartiere. Ricordo sempre il commento di uno psicologo da quattro soldi che in una trasmissione televivsiva definiva i bodybuilder dei narcisisti insoddisfatti, frustrati e disadattati, perchè non contenti del proprio aspetto fisico. Il tale, per inciso, non avrebbe potuto dire altrimenti visto che era un tipo dall'aspetto tuttaltro che salutare, con un pancione talmente grande da rendergli impossibile persino il semplice movimento dell'allacciarsi le scarpe. Quel tale dimenticava che forse alla base del progresso umano c'è e ci sarà sempre la voglia dell'uomo di migliorarsi. Visto che nell'essere umano la componente pensante non può essere separata dal corpo in cui risiede, si vede quindi la nescessità di provvedere a mantenere in efficienza anche il corpo oltre alla mente. Una qualsiasi attività fisica che migliori la funzionalità, la salute e perchè no l'aspetto del nostro corpo sarà quindi sempre bene accetta.

Il bodybuilding non sarà certo la migliore delle attività fisiche ma, se fatto in sicurezza, opera certamente dei mutamenti nel corpo che che lo porteranno a mantenersi più giovane e forte. Da quanto sopra scritto si può allora evincere la differenza tra quello sport di cui scriverò di seguito ed il culturismo professionistico. Se pensate che entrando in una sala pesi ne uscirete con l'aspetto di un Ronnie Coleman






allora è probabile che il 90% di voi si sbagli miseramente. Le doti di genetica non comuni e le dosi spaventose di steroidi anabolizzanti, testosterone, GH, insulina, efedrina (e non so quant'altro) fanno di questi "campioni" degli autentici mostri che non sono certo da imitare.

io_2005
Il "Natural Body Building" è una disciplina durissima che per essere affrontata in maniera seria necessita il più delle volte di uno stravolgimento delle proprie abitudini di vita. E' ovvio che questi sacrifici porteranno delle ricompense il cui valore deve essere tale da giustificarli. Dopotutto l'obiettivo è quello di aumentare la nostra salute fisica e, indirettamente, la nostra forza mentale per migliorare il nostro stato di benessere generale. Preciso immediatamente che tali sacrifici non consistono nell'andare ad ammazzarsi in palestra per 4 ore 6 volte alla settimana... just the opposite!

Tuttavia esistono delle condizioni irrinunciabili che bisogna rispettare per poter ottenere dei risultati. Tali condizioni sono all'inizio molto difficili da soddisfare ma pian piano se si tiene duro diverranno delle consuetudini.
 



Regole da rispettare in palestra:
  1. Andare in palestra non più di tre volte alla settimana;
  2. Esercizi: pochi e multiarticolari;
  3. Esecuzione degli esercizi: perfetta!
  4. Non perdere tempo in chiacchiere ma pensare all'allenamento. Le chiacchierate è meglio farle in un altro luogo;
  5. L'incremento della forza deve essere l'obiettivo principale, tutto il resto verrà da se.
 

Regole da rispettare fuori dalla palestra:
  1. Fare ogni sacrificio possibile per poter dormire le ore di sonno che richiede il corpo; Andare a letto alla stessa ora (questo ci abituerà a prendere sonno senza problemi); Svegliarsi senza l'uso di una sveglia;
  2. Consumare 5 o 6 pasti al giorno;
  3. Sapere esattamente cosa si mangerà il giorno successivo!
  4. Non fumare;
  5. Non bere alcolici;
 Come si può constatare il lavoro maggiore e più difficile da fare ci aspetta fuori dalla palestra. Rinunciare alla birra con gli amici, al fumo, all'alcol, e soprattutto andare a letto presto, non allungarsi sul divano dopo cena e pranzo a guardare la TV (ma piuttosto andare a fare una bella camminata) richiedono una disciplina militare.
Restate pur certi che la nostra salute ci ringrazierà e ci sentiremo meglio.

Chi fosse interessato può dare un'occhiata alla pagina del mio ciclo di allenamento annuale. Ogni domanda , consiglio o osservazione a tale proposito saranno i benvenuti.

Ciclo 2003-2004
I miei risultati (si prega di non ridere...)
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